皇冠代理推荐的Jeffing跑步法，是一种适合新手的跑步方式。通过边跑边走的方式，让身体逐步适应跑步的强度，减少跑步带来的压力。这种跑步法是由前奥运田径选手Jeff Galloway推广的，他通过多年的教学经验，发现这种跑步加走路交替的方式，不仅能够降低受伤的风险，还能提高跑步的稳定性和持久性。
Jeffing跑步法的核心在于跑步与走路的交替，从一开始就加入走路的环节，以帮助身体减轻压力，恢复体力。Jeff Galloway最初的教学方案是以学员是否开始喘息作为标准，决定转换为走路。随着时间的推移，他收集了大量跑者的数据，优化了这一方法，提出了不同的跑步和走路时间比例，以适应不同水平的跑者。
对于新手而言，可以尝试跑步1分钟，走路1-2分钟（1:1或1:2）的节奏；对于有一定基础的跑者，则可以采用跑步2-3分钟，走路1分钟（2:1或3:1）的比例；对于资深跑者来说，建议跑步5分钟，走路30秒的比例，这样能够给心肺和腿部肌肉留出恢复的时间，然后再迅速恢复到跑步状态。
Jeffing跑步法具有三个主要优点：首先，它非常适合新手，因为他们不会面临太大的身体负担，可以逐步增强力量和体能。其次，这种跑步法能够让肌肉恢复得更快，从而增加跑步的耐力。最后，它还能够提高训练后身体的恢复效率。研究表明，在马拉松比赛中，采用跑走法的跑者与全程跑步的人之间的完赛时间差距并不大。
此外，Jeffing跑步法特别适合以下四种人：跑步新手、刚刚开始运动的人、希望练习长距离跑步的人、以及体型较重或有关节问题的人。通过跑走法，这些人群能够在减少身体负担的同时，逐步提高跑步的能力。
综上，Jeffing跑步法不仅适合各种水平的跑者，还能帮助跑者在减少受伤风险的同时，提高跑步的效率和持久力。对于想要开始跑步旅程的新手来说，这无疑是一个很好的选择。